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Bd. 01 · Nr. 001 · TrainingsjournalGegr. Schwerin · DE

§ 01 — Das Journal

Jede Wiederholung zählt.
Also zähl sie.

Ein Trainingsjournal für ernsthafte Kraftsportler. Digitalisiere den Plan deines Trainers und setze ihn Satz für Satz um — und sieh zu, wie die Zahlen von Workout zu Workout steigen.

Journal starten (kostenlos)Als Coach testen (14 Tage)
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W1–W9
Phasen
07
Schemata
DE·EN
Sprachen
Ja
Offline
  • Wiederholungsleitern
  • Phasenweise Vorgaben
  • AMRAP-Blöcke
  • Tempo 5·0·X·1
  • Progressive Überlastung
  • Persönliche Bestleistungen
  • Trainingskalender
  • Körperwerte
  • Supersatz-Verschachtelung
Für Sportler

Dein Training, deine Daten.

Einer von zwei Wegen — das kostenlose Journal, gebaut für einen Athleten und erweiterbar für jeden.

Digitalisiere den Plan deines Trainers und setze ihn Satz für Satz um — Supersätze, Leitern, AMRAP-Blöcke, Tempovorgaben, alles exakt so, wie er geschrieben wurde. Für immer kostenlos. Keine Werbung, kein Tracking, keine algorithmischen Vorschläge. Nur du und die Arbeit.

Journal starten — kostenlos
Für Trainer & Studios

Deine Programmierung, digitalisiert.

Schreib Pläne wie bisher — REPS führt sie einfach aus. Lade deine Athleten ein, und Verlauf, Trainingstreue und Bestleistungen sind nur einen Klick entfernt.

  • 01Handgeschriebene Programme, 1:1 digitalisiert
  • 02Ein Kader für jeden Athleten, den du betreust
  • 03Trainingstreue auf einen Blick
  • 04Bestleistungen live, sobald sie passieren
14-tägige Testphase starten
So funktioniert's

Drei Schritte vom Plan zum Fortschritt.

01

Plan erstellen

Schreib ein Programm in REPS' eigener Notation — Leitern, AMRAP, Tempo, Phasen, Supersätze — genau so, wie du es von Hand schreiben würdest.

02

Athleten einladen

Schick einen Einladungslink oder eine E-Mail. Dein Athlet tritt mit Zustimmung bei, seine Trainingshistorie bleibt erhalten.

03

Fortschritt sehen

Eine Kaderübersicht zeigt Trainingstreue und aktuelle Bestleistungen auf einen Blick — tauch bei jedem Athleten in die Zahlen ein.

§ 01.25 — BeweisEin Studio · Echte Pläne

Gebaut für KRAFTRAUM.

Trainiert an echten Plänen

KRAFTRAUM ist ein einzelnes Trainingsstudio in Schwerin. Die Trainer schreiben ihre Programme von Hand — Wiederholungsleitern, AMRAP-Blöcke, Supersätze, Tempo, phasenweise Deloads. REPPPS digitalisiert genau diese Notation. Die Muster, die diese App unterstützt, sind die Muster, die sie tatsächlich schreiben — keine Feed-Form, die sich irgendwer ausgedacht hat.

KRAFTRAUM
Quellekraftraum-schwerin.de
§ 01.5 — ManifestDer lange Bogen

Über das Erfassen des Wesentlichen.

ir haben dieses Journal geschrieben, weil Papier reißt, Handys runterfallen und Tabellen lügen. Training ist ein langer Bogen — neunzig Workouts, zweihundert, fünfhundert. Jedes ein Datenpunkt auf einer Linie, die nur steigt, wenn du aufmerksam bleibst.

Die besten Trainer schreiben in einer Sprache, die nur sie verstehen: Leitern, AMRAPs, Tempi, Phasen. Dieses Journal spricht diese Sprache — und macht daraus etwas, das du Wiederholung für Wiederholung umsetzen kannst, ohne nachzudenken.

„Jede einzelne Wiederholung ist eine Stimme für den Athleten, der du wirst. Gib sie bewusst ab.“
— Von der Trainingsfläche
Preise

Drei Stufen. Wähle, was zu dir passt.

Solo-Sportler

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Solo-Trainer

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€29/Monat

Ein Trainer, dein eigener Kader.

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14 Tage kostenlos
€49/Monat

Bis zu 5 Trainer, ein gemeinsamer Kader.

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§ 02 — Das SystemDrei Säulen · Ein Journal

Keine App. Ein Trainingshandbuch, das sich selbst schreibt.

Feature 01 · Ausführung

Geführt, nicht geraten.

Komm mit einem fertigen Plan ins Studio — Übung für Übung, Satz für Satz. Verschachtelte Supersätze, kreisende Pausentimer, Ein-Daumen-Bedienung mit den Gewichten in Reichweite.

  • 01Supersatz-Verschachtelung
  • 02Intelligente Pausentimer
  • 03Tempo-Hinweise, direkt im Satz
  • 04Überspringen mit Begründung
Aktives Workout · 00:42:15Live

Gruppe C · Runde 2 von 3

Kniebeuge mit Hüftgurt

Phase 2 · 6× mit 1½ Wdh. · Letztes Mal: 90 kg × 6

Gewicht · kg
92.5
Wdh.
06
Satz abschließen
Beispiel-Trainingsplan
Kraft- & Skill-Zyklus
Training 05 · Phase 2
A
Aufwärmen
1× Runde
  • A1Echo Bike (Airbike)5 min · 100→200 W
  • A2Perfekte Dehnung5×
B
AMRAP
5 Min
  • B1Kniebeuge9×
  • B2Bandzüge6×
  • B3Liegestütz3×
C
Supersatz
3× Runden
  • C1Kniebeuge mit Hüftgurt10·8·6 · 5·0·X·1
  • C2Klimmzug5·4·3 ladder
D
Supersatz
3× Runden
  • D1Kurzhantelrudern12×
  • D2Schrägbankdrücken10× · 5·0·X·1
E
Supersatz
3× Runden
  • E1Latzug10×
  • E2Seitheben12–15

Feature 02 · Programmierung

Komplexe Pläne, einfach gehalten.

Phasenweise Vorgaben. Wiederholungsleitern mit Progressionsregeln. AMRAP-Blöcke. Cardio-Rampen von 100 bis 200 Watt. Was dein Trainer auch schreibt, das Journal hält es fest.

01Fest · Bereich · Absteigend
02Leiter mit Reset-Regeln
03AMRAP · Dauer · Cardio-Rampe
04Tempo 5·0·X·1 pro Phase

Feature 03 · Fortschritt

Sieh zu, wie du stärker wirst.

Gewicht über die Zeit. Volumen pro Muskelgruppe. Persönliche Bestleistungen, sobald sie passieren. Ein Kalender der Konsistenz. Die Daten lügen nicht — und sie schmeicheln auch nicht.

  • 01Progressionscharts pro Übung
  • 02Automatische PR-Erkennung
  • 03Hinweise zur progressiven Überlastung
  • 04Kalender im Contribution-Stil
Fortschritt · Kniebeuge mit Hüftgurt
92,5 kg
12 Wochen
+30 kg
Persönliche Bestleistung
92,5 kg
Gesamtvolumen
4.210 kg
PRs
Monat 07
§ 03 — Los geht's

Die Stange ist geladen.

Kostenlos nutzbar. Deine Daten bleiben deine — exportierbar als JSON, auf Wunsch löschbar. Kein Tracking, keine Werbung, keine algorithmischen Vorschläge. Nur du und die Arbeit.

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§ 04 — Installieren

Installieren.

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